Coaching Online
ELEVA IL TUO POTENZIALE. RISCRIVI I TUOI LIMITI.
Siamo Francy e Fede. Personal trainer certificati CONI, online coach dal 2017, preparatori di bodybuilding e specializzati in ricomposizione corporea al femminile.
Abbiamo seguito più di 1500 ragazze in percorsi di trasformazione fisica e interiore.
Qui trovi cultura della verità e dell’allenamento, tecnica e presenza reale. Niente scorciatoie, niente favole o metodi, ma principi e costruzione a lungo termine.
F2 Coaching crede nel tuo potenziale, anche quando tu ancora non lo vedi.
Perché F2?
F2 è la nostra sigla, ma anche la nostra identità.
È F al quadrato: Federico e Francesca. Due persone, un progetto, una missione condivisa.
Scegli F2 se ti alleni già e vuoi smettere di importi limiti e andare a tentativi. Non ti vendiamo “una scheda”: ti facciamo capire come migliorare davvero, cosa cambiare, perché cambiarlo, e come renderlo tuo nel tempo.
Costruiamo i tuoi glutei con metodo, non metodi.
Il nostro lavoro si basa su 4 pilastri semplici:
- Tecnica come libertà: La comprensione della biomeccanica elimina l’incertezza, rendendoti padrone consapevole di ogni movimento.
- Estetica come specchio della performance: Il cambiamento fisico è la naturale conseguenza di come ti muovi e della tua progressione in sala pesi.
- Cultura della verità: Niente esercizi da social o scorciatoie; solo principi scientifici, evoluzione costante e padronanza tecnica.
- Team presente, davvero: Un supporto reale basato su videoanalisi e feedback settimanali per garantire risultati certi a lungo termine.
“IL PROBLEMA”
Puoi avere la scheda migliore del mondo, ma se non sai come eseguire, quanto spingere, quando progredire, quando modificare e come leggere la risposta del tuo corpo, continuerai ad andare a tentativi:
- Non sai se stai davvero arrivando vicino al cedimento.
- Cambi esercizi perché non “senti” il muscolo.
- Ti alleni tanto ma non sai cosa stia funzionando.
- Hai paura di mangiare abbastanza per costruire.
- Non sai distinguere una fase di calibrazione da uno stallo.
- Ti manca un sistema per prendere decisioni.
I nostri percorsi
ALIMENTAZIONE
Nutrizione: consapevolezza, non paranoia.
Mangiare bene non vuol dire rinunciare.
Vuol dire scegliere in modo consapevole, con libertà e criterio.
Ti guidiamo su macronutrienti, gestione pratica con app, e costruzione di abitudini sostenibili, con equilibrio. Per chi vuole una struttura più definita, possiamo anche lavorare con piani scritti su misura.
Nessuna demonizzazione, nessuna rigidità inutile.
Vuoi seguire un piano serio, ma mangiarti anche il tuo biscotto preferito ogni tanto?
Si può fare. E noi ti spieghiamo come.
Per chi preferisce una guida strutturata, forniamo anche piani alimentari scritti, creati su misura in base ai tuoi macros, gusti ed esigenze quotidiane.
Il nostro obiettivo non è darti una dieta da seguire.
È insegnarti a nutrirti con equilibrio, strategia e serenità.
La dieta non è una gabbia. È uno strumento.
E noi ti insegniamo a usarlo.
Allenamento in gravidanza: guidato, sicuro, intelligente.
Seguiamo anche donne in gravidanza con programmi adattati per ogni trimestre, costruiti in base alla tua condizione fisica, al tuo vissuto sportivo e ai cambiamenti fisiologici del corpo.
Allenarsi in gravidanza, se fatto con criterio, non è un rischio: è una risorsa.
Il nostro obiettivo è proteggerti, accompagnandoti in modo sicuro, tecnico e umano, senza pressioni, ma con presenza.
VUOI CAPIRE SE F2 ELITE O STAGE PREP SONO ADATTI A TE?
Richiedi una call gratuita della durata di 15 minuti per conoscerti, capire il tuo obiettivo e valutare se il nostro livello di supporto è quello giusto per te.
